Fare attività sportiva la sera non disturba sonno notturno!

28 FEB - Non ci sono più scuse, fare attività sportiva la sera non provoca l’insonnia. Smentisce il luogo comune secondo cui sia meglio rinunciare ad allenarsi la sera per non mettere in pericolo la qualità del sonno notturno una ricerca condotta recentemente dall’Arizona university di Phoenix su 1.000 adulti intervistati dalla National sleep foundation, Texas. L’analisi delle risposte dimostra che coloro che si allenavano con corsa, tai chi e giardinaggio alla sera, la notte dormivano senza problemi, quanto gli altri che non facevano sport. In media, comunque, chi si allenava al mattino dichiarava di avere i sonni migliori.

Se ci sono problemi di insonnia, precisano gli autori, sono da preferire alcuni tipi di attività fisica rilassante, come lo yoga. Per trovare il giusto equilibrio si possono provare più specialità diverse perché nessuno è uguale all'altro, concludono gli esperti.

Wow! Alcuni che conosco lo fanno ma non so' se gli succede anche a loro! Sarebbe bello :O

ok

Ok

Bene !

benissimo

Bello :o

Io nei miei giorni di Allenamento Faccio dalle 16.00 alle 18.00 Poi La sera dopo Cena circa 30 Minuti dopo aver cenato... Credo sia utile per tutti un po di esercizio fisico.  

EllyStar24 ha scritto:

Bene per loro, anche se io non faccio attività sportiva né il giorno né la sera. 

Bene!

lo so

Buono a sapersi... Ma io quando dormo dormo

Valentino. ha scritto:

Wow! Alcuni che conosco lo fanno ma non so' se gli succede anche a loro! Sarebbe bello :O

Concordo c.c

Bene

wow ^^ io la faccio dalle 6 alle 8